Après une dure journée, un bain dans un jacuzzi de nage peut être la thérapie parfaite pour se détendre et se relaxer. Se détendre dans un jacuzzi de nage peut vous aider à vous détendre et peut également vous apporter d'autres avantages.
Que vous soyez propriétaire d’un spa ou utilisateur d’un jacuzzi dans votre salle de sport, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre expérience de spa.
Examinons les avantages potentiels pour la santé de l’utilisation d’un spa de nage et ce qu’il serait préférable d’éviter.
Quels bienfaits pour la santé un spa de nage peut-il apporter ?
L'utilisation d'un spa de nage présente de nombreux avantages. Ils peuvent être bénéfiques pour différentes personnes. Tout dépend de la façon dont vous utilisez le spa et de votre état de santé général.
Voici sept avantages à prendre un bain chaud.
1.Soulagement du stress
Un bain à remous de nage peut vous aider à vous détendre et à vous relaxer. L'eau chaude et l'action de massage peuvent aider à soulager le stress, à la fois mental et physique.
Vous pouvez augmenter cet effet anti-stress en utilisant de la musique douce, un éclairage tamisé ou l’aromathérapie si vous le souhaitez.
2.Relaxation musculaire
L'eau chaude et l'action massante des jets des spas de nage peuvent aider à détendre les muscles tendus. Cela peut soulager les muscles endoloris et autres désagréments.
Les bains à remous avant l’exercice peuvent aider à réduire votre risque de blessure.
3. Amélioration du sommeil
Les recherches suggèrent qu’un simple bain dans les jacuzzis de natation peut suffire à induire un sommeil paisible.
Une étude de Trusted Source a été publiée sur le chauffage passif pour traiter l'insomnie chez les personnes âgées. Bien que l'étude soit limitée et subjective, elle a révélé que les bains chauds entraînaient un sommeil plus profond et plus réparateur.
Les effets de l'hydrothérapie sur la qualité du sommeil et la fonction physique des personnes atteintes de fibromyalgie ont fait l'objet d'une étude réalisée en 2012 par Trusted Source. L'étude portait uniquement sur des femmes âgées de 30 à 65 ans. Selon les chercheurs, l'hydrothérapie s'est avérée améliorer la qualité du sommeil et d'autres symptômes de la fibromyalgie.
4. Soulagement de la douleur
Une piscine spa de nage peut être un excellent moyen de soulager la douleur, de détendre les muscles et les articulations tendus et de détendre les tendons.
Le massage et la chaleur peuvent être utiles aux patients souffrant d’arthrite.
L'eau est bonne pour vos articulations et soutient votre corps. Elle contribue également à améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements. Les bains chauds peuvent apporter certains de ces bienfaits.
5. Amélioration de la santé cardiovasculaire
Une piscine spa de nage peut augmenter votre rythme cardiaque et réduire votre tension artérielle.
Une étude réalisée en 2016 par Trusted Source a révélé que l’immersion dans l’eau chaude pourrait avoir des effets considérables sur la tension artérielle et la fonction vasculaire. Selon les auteurs de cette étude, la thermothérapie passive pourrait réduire le risque cardiovasculaire et la mortalité chez les personnes qui ne peuvent pas faire d’exercice.
Des recherches menées par Trusted Source ont montré qu'un bain de 10 minutes dans un spa de nage peut réduire la tension artérielle. Cette méthode est sans danger pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
6. Sensibilité accrue à l'insuline
Selon certains chercheurs, l’utilisation régulière de saunas et de bains chauds en thérapie thermale pourrait être bénéfique pour la gestion du diabète.
Une étude de 2015 réalisée par TrustedSource a également révélé que les piscines thermales de nage et les saunas thérapeutiques pouvaient être bénéfiques pour les personnes souffrant d'obésité ou de diabète.
7. Brûlure de calories
Une étude de 2016 a montré que les participants qui se baignaient dans un spa de nage pendant une heure brûlaient la même quantité de calories que ceux qui marchaient pendant 30 minutes. Cette activité n'est pas destinée à remplacer l'exercice physique. Cependant, elle peut aider à augmenter le métabolisme chez les personnes qui ont des difficultés à faire de l'exercice.
Qui ne devrait pas utiliser un spa de nage ?
Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant l'utilisation d'un spa de nage. Dans les cas suivants, cela est particulièrement important :
Maladie cardiaque. Une piscine thermale de nage peut augmenter la tension artérielle et le rythme cardiaque. Bien que cela puisse être bénéfique pour certains, cela peut représenter un danger pour d'autres.
Grossesse. La grossesse peut entraîner un épuisement dû à la chaleur, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé pour vous et votre bébé.
Si vous avez :
Blessures cutanées. Pour réduire l'irritation et l'infection, attendez que les coupures, les plaies ouvertes ou les éruptions cutanées soient cicatrisées. Hypotension artérielle. Évitez le spa de nage si vous avez tendance à vous évanouir ou à avoir des étourdissements. L'eau chaude peut encore abaisser votre tension artérielle.
Infection des voies urinaires (IVU). L’eau chaude peut aggraver les symptômes d’une infection urinaire.
Comment tirer le meilleur parti de votre séance de spa à domicile
Vous pouvez vérifier que votre spa de nage est correctement entretenu, qu'il soit le vôtre ou celui que vous louez à une communauté. Des tests et un nettoyage réguliers de l'eau doivent être effectués. La folliculite des spas de nage est une infection cutanée qui peut être causée par un spa de nage mal entretenu.
De nombreuses personnes passent des heures à se détendre dans un jacuzzi avec un verre à la main, que ce soit à la télévision ou au cinéma. Ce n'est ni sûr ni idéal. Voici quelques façons de profiter de votre bain à remous et de minimiser les risques.
Évitez d'utiliser de l'eau très chaude. Évitez de faire bouillir l'eau. L'eau ne doit pas être trop chaude.
Restez hydraté. Les bains à remous peuvent vous faire transpirer, ce qui peut entraîner une déshydratation. Buvez beaucoup d'eau et évitez de boire de l'alcool pendant ou avant votre bain.
Faites attention au temps que vous passez dans les jacuzzis. Évitez de rester trop longtemps dans les jacuzzis, surtout si vous n'y êtes pas habitué. La température maximale doit être réglée entre 10 et 15 minutes. Si vous êtes habitué aux températures plus basses, vous pouvez y rester plus longtemps. Voici des signes qui vous indiquent que vous devez sortir immédiatement :
étourdissements, vertiges
nausée
rougeur de la peau
Difficulté à respirer
Ensuite, lavez-vous. Une fois que vous avez terminé, retirez votre maillot de bain et lavez-le avec du savon et de l'eau chaude. Ne passez pas immédiatement du jacuzzi de natation à l'eau glacée, car cela peut faire monter la tension artérielle.
L'essentiel
La pratique régulière d'un bain à remous peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur la santé, comme la relaxation des muscles, le soulagement de la douleur et un meilleur sommeil. Bien que certaines études aient montré un plus grand nombre d'avantages pour la santé liés à la thérapie par bain à remous, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier les spécificités de chaque condition.
Pour garantir la sécurité et la santé, les spas de nage doivent être correctement entretenus. Si vous avez des problèmes de santé, comme une maladie cardiaque, consultez votre médecin. Si vous êtes enceinte ou si vous avez subi une blessure à la peau, évitez les spas. Les spas de nage peuvent être utilisés en toute sécurité s'ils sont correctement entretenus.
