Qu'est-ce qui est le plus sain : un bain à remous de spa ou un sauna ?

La vie moderne est trépidante et stressante, et exige une détente physique et mentale. De plus en plus de personnes optent pour les bains à remous ou les saunas afin de soulager la fatigue, stimuler leur métabolisme et améliorer leur sommeil.

Cependant, une question fréquente est : lequel est le plus sain, unbaignoire balnéo jacuzziou un sauna ?"

Il ne s'agit pas simplement de préférer un bain à un sauna, mais cela implique des facteurs de santé tels que les mécanismes corporels, la stimulation par la température, les processus métaboliques et les effets sur la peau et le système cardiovasculaire.

Cet article explore les différences de santé entre les bains à remous et les saunas sous différents angles, afin de vous aider à choisir la solution la plus adaptée à vos besoins. Nous aborderons en détail les principes, les effets et les précautions d'emploi des bains à remous pour vous permettre de choisir en toute connaissance de cause la méthode de relaxation qui vous convient le mieux.

Qu'est-ce qu'une baignoire jacuzzi spa ? Comment ça marche ?

Une baignoire jacuzzi spa (jacuzzi d'hydromassage ou baignoire spa) est un appareil de bain thérapeutique qui combine bain chaud, massage par jets d'eau et stimulation par bulles.

Grâce à des buses réglables, une pompe à eau en circulation et un système de température constante, il permet à l'eau de s'écouler à des pressions et des angles spécifiques sur des parties spécifiques du corps (comme le dos, la taille, les jambes et la plante des pieds), permettant ainsi d'obtenir les résultats suivants :

    • Soulager les tensions et la fatigue musculaires ;

    • Favoriser la circulation sanguine ;

    • Amélioration du flux lymphatique et du métabolisme ;

    • Réduire la raideur articulaire ou les douleurs légères ;

    • Procurer détente et confort psychologiques.

Comparé à une baignoire classique, le principe d'une baignoire balnéo spa repose sur la combinaison d'un massage dynamique par jets d'eau et d'une thérapie par la chaleur à température constante. Cette thérapie combinée (hydrothérapie) est couramment utilisée en physiothérapie et en rééducation sportive pour soulager les douleurs musculaires après l'effort et favoriser la récupération.

Quel est le principe du sauna ? Quels sont ses effets sur le corps ?

Le sauna, originaire d'Europe du Nord, est une méthode de relaxation traditionnelle qui utilise un environnement chaud et sec pour induire la transpiration et accélérer le métabolisme.

La température d'un sauna sec classique se situe entre 70 °C et 100 °C, avec une faible humidité ; tandis que les saunas humides (hammams) ont des températures plus basses (environ 45 °C à 60 °C) et une humidité plus élevée. Les deux types de sauna agissent en augmentant la température corporelle et la transpiration.

    • Favoriser l’ouverture des pores et la transpiration ;

    • Améliorer la circulation sanguine ;

    • Soulager les douleurs articulaires ;

    • Libération d'endorphines, procurant une expérience relaxante et agréable.

D'un point de vue physiologique, le sauna est une forme de thérapie par le stress thermique, utilisant une stimulation thermique de courte durée pour induire une réponse d'autorégulation dans le corps. Les bains à remous, quant à eux, combinent la pression de l'eau et la chaleur pour produire un effet thérapeutique plus doux et plus localisé.

Quelles sont les différences entre les mécanismes par lesquels les bains à remous et les saunas de spa agissent sur la santé ?

Bien que les bains de spa et les saunas utilisent tous deux la chaleur comme mécanisme de santé fondamental, leurs modes d'action diffèrent considérablement :

Conclusion: 

Une baignoire jacuzzi de spa offre une expérience de relaxation douce, stable et continue ;

Le sauna, en revanche, est une méthode de stimulation à court terme et à haute température qui induit la transpiration.

Leurs bienfaits pour la santé diffèrent, et le choix doit être fondé sur la constitution et les besoins individuels.

Un bain à remous de spa peut-il détoxifier comme un sauna ?

Beaucoup de gens pensent que plus on transpire, plus on se détoxifie, et préfèrent donc les saunas.

Cependant, d'un point de vue scientifique, cette interprétation n'est pas tout à fait exacte.

1. Le corps humain se détoxifie principalement par le foie et les reins, et non par la peau.

La transpiration permet d'éliminer de petites quantités de déchets métaboliques (comme l'urée, l'acide lactique et des traces de sel), mais en proportion infime. La détoxification induite par les saunas repose principalement sur une augmentation temporaire de la circulation des fluides.

2. Bien qu'un bain à remous ne provoque pas de transpiration excessive, il peut favoriser la circulation sanguine et le métabolisme.

La combinaison de la pression et de la chaleur de l'eau accélère la circulation sanguine et améliore la circulation lymphatique, permettant ainsi au corps de transporter plus efficacement l'oxygène et les déchets métaboliques, contribuant indirectement à la détoxification.

3. Plus sûr pour les personnes à la santé fragile

Les températures élevées d'un sauna peuvent provoquer d'importantes fluctuations de la tension artérielle et une augmentation rapide du rythme cardiaque, tandis qu'un jacuzzi de spa offre des températures plus basses et une stimulation moindre, exigeant une moindre tolérance physique.

Si l'objectif est d'améliorer le métabolisme, de favoriser la circulation et de soulager la fatigue, une baignoire jacuzzi spa peut produire des effets de détoxification similaires, mais de manière plus sûre et plus douce.

Qu'est-ce qui est le mieux pour se détendre et soulager le stress : un bain à remous de spa ou un sauna ?

D'un point de vue psychologique et nerveux :

Le massage aquatique d'un jacuzzi stimule directement les terminaisons nerveuses et les tissus musculaires, favorisant la libération d'endorphines et procurant une sensation de détente. La flottabilité de l'eau réduit également la tension exercée sur le corps, permettant aux muscles de se relâcher.

Les saunas stimulent le système nerveux sympathique grâce à leurs températures élevées, favorisant ainsi la détente après une séance de sauna. Bien que cela procure un certain confort, l'intensité est forte et certaines personnes peuvent ressentir une gêne lors de la première utilisation.

De plus, les baignoires jacuzzi des spas peuvent être utilisées pendant des périodes prolongées (généralement de 15 à 30 minutes), offrant un effet relaxant plus stable et durable. L'environnement à haute température d'un sauna ne convient pas aux séjours prolongés (généralement de 10 à 15 minutes), car les effets sont plus brefs et intenses.

Par conséquent, si vous recherchez une relaxation profonde et un équilibre stable entre le corps et l'esprit, une baignoire jacuzzi de spa est plus idéale.

Qu’est-ce qui est le meilleur pour la circulation sanguine : un bain à remous ou un sauna ?

Toutes deux favorisent la circulation sanguine, mais leurs mécanismes et leur innocuité diffèrent.

Le mécanisme d'action des saunas :

    • Les saunas utilisent des températures élevées pour dilater les vaisseaux sanguins et augmenter le rythme cardiaque, accélérant ainsi le flux sanguin ;

    • Cependant, la stimulation à haute température est intense, ce qui impose une charge importante au système cardiovasculaire ;

    • Il s'agit d'un stimulant bénéfique pour les adultes en bonne santé, mais il peut présenter un risque plus élevé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.

Mécanisme d'action d'une baignoire balnéo :

    • La flottabilité de l'eau réduit la résistance au retour veineux ;

    • Le massage par jet d'eau favorise directement la circulation locale ;

    • L’eau chaude à température constante dilate doucement les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la microcirculation globale ;

    • Convient aux personnes ayant besoin d'une meilleure circulation sanguine mais ne supportant pas les stimulations fortes.

Si l'objectif est d'améliorer la circulation sanguine sans augmenter la charge de travail du cœur, la baignoire balnéo est plus saine, plus sûre et plus stable.

Du point de vue de la santé de la peau, lequel est le plus bénéfique ?

Baignoire jacuzzi spa :

    • L’eau chaude adoucit la couche cornée, favorisant ainsi le nettoyage de la peau ;

    • Le massage par jet d'eau stimule la microcirculation cutanée, ce qui donne un teint plus sain ;

    • Associé à des sels minéraux ou à des huiles essentielles, il peut hydrater, détendre et nourrir ;

    • Faible risque d'altération de la barrière cutanée.

Sauna:

    • L’environnement sec et chaud peut ouvrir les pores en peu de temps, favorisant ainsi la transpiration ;

    • Cependant, elle élimine également une grande quantité d'humidité de la peau, provoquant facilement sécheresse et desquamation ;

    • Ne convient pas aux peaux sèches ou sensibles.

Du point de vue de la santé de la peau,baignoires jacuzzi spaLes bains de vapeur sont plus doux, favorisant l'hydratation de la peau et la circulation sanguine, tandis que les saunas sont plus adaptés aux peaux grasses et aux personnes ayant un métabolisme rapide.

En quoi leurs effets sur le sommeil et la régulation de l'humeur diffèrent-ils ?

Les recherches scientifiques montrent que la température est étroitement liée à la relaxation nerveuse.

    • Baignoire jacuzzi spa : Stimule le système nerveux parasympathique grâce au flux d'eau et à la chaleur, mettant le corps dans un mode "rest, ce qui aide à améliorer les difficultés d'endormissement et à soulager l'anxiété.

    • Sauna : Induit le sommeil indirectement par le biais du réflexe de refroidissement après des températures élevées, mais le processus est plus intense et peut provoquer des étourdissements, de la fatigue ou une déshydratation chez certaines personnes.

Par conséquent, pour les personnes souffrant d'insomnie chronique ou de tension nerveuse, les bains à remous spa sont recommandés, car leurs effets sont doux et adaptés à un usage quotidien.

Quelle méthode est la plus adaptée aux différents types de corps et aux différents états de santé ?

On constate que, mis à part quelques personnes ayant besoin de transpirer intensément, les baignoires jacuzzi de spa sont plus universellement adaptées et plus sûres.

Du point de vue de la commodité par rapport aux risques pour la santé, quelle option est la plus pratique ?

Avantages d'une baignoire jacuzzi de spa :

    • Convient à un usage domestique quotidien, avec une température facilement réglable ;

    • Irritation minimale pour le corps ;

    • Large gamme d'applications ;

    • Entretien relativement simple (il suffit de garder l'eau propre).

Limites des saunas :

    • Nécessite des températures et une consommation d'énergie plus élevées ;

    • Ne convient pas à un usage fréquent ;

    • Peut présenter des risques pour la santé de certaines personnes (par exemple, coup de chaleur, déshydratation, fluctuations de la tension artérielle).

Par conséquent, du point de vue de la gestion quotidienne de la santé, une baignoire balnéo est un choix plus pratique et plus sûr.

Comment utiliser un jacuzzi de spa en toute sécurité et efficacement ?

Pour bénéficier pleinement de ses bienfaits pour la santé, veuillez prêter attention aux points suivants lors de son utilisation :

    • Contrôler la température de l'eau : Il est recommandé de la maintenir entre 36 °C et 40 °C pour éviter la surchauffe.

    • Durée d'utilisation : 15 à 30 minutes par session sont recommandées.

    • Maintenir une bonne hygiène de l'eau : Nettoyer régulièrement le système de filtration pour éviter la prolifération bactérienne.

    • Hydratez-vous avant et après le bain : évitez la déshydratation.

    • Les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent consulter un médecin avant utilisation.

    • Peut être combiné avec des huiles essentielles d'aromathérapie ou des sels minéraux pour renforcer les effets relaxants et les bienfaits pour la peau.

Le respect de ces principes garantit une utilisation sûre et efficace du bain à remous spa.

Qui est LOVIA SPA et que fabriquez-vous ?

LOVIA SPA, fondée en 1989 à Guangzhou, en Chine, est un fabricant et fournisseur professionnel de spas d'extérieur, de spas de nage et de jacuzzis haut de gamme. Nous proposons aux acheteurs du monde entier des prix directs d'usine, la vente en gros et des modèles de spas personnalisables sous notre marque de renommée internationale. Figurant parmi les 5 meilleures marques de spas en Chine depuis 2019, LOVIA SPA offre un excellent rapport qualité-prix, des options d'achat flexibles et des devis rapides aux distributeurs et importateurs internationaux à la recherche d'un fournisseur de spas fiable.